苏格兰，纵身一跃，TAKE THE PLUNGE

苏格兰纯净的水域塑造了这片国度闻名于世的绝美风光，延续着让人惊艳的自然景观，并孕育了诸如马型水鬼和尼斯湖水怪这样的神话传说。而今，逐渐兴起的水上健身潮流也已在苏格兰乘风破浪而来。

水上健身（Water Wellness）也被称为 “蓝色思维”(Blue Mind)*，是指水能给我们的身体和精神健康带来积极影响，当我们在水中或在水边时，会被激发的平静或者平和的感受。

苏格兰拥有众多湖泊、河流、运河和海岸线，因而成为这一潮流中在英国最为炙手可热的目的地之一，包括野外游泳和桨板在内的水上运动，也迅速成为了人们在疫情期间所发展出的新爱好。

作为20/21年度“海岸及水域主题年”的一部分，由苏格兰旅游局进行的最新YouGov**研究发现，将近四分之三的英国成年人（73%）认为在水边能减轻压力，而三分之二的受访者（65%）则认为水能减缓焦虑情绪和抑郁。

这个夏天，就让我们在苏格兰拥抱水上健身吧。

嬉水一游 （Take a dip）

苏格兰绵延数英里的原生态海岸线以及成百上千的平静湖泊，让户外游泳成为了一项十分流行的活动。冷水疗法（Cold water therapy）在健身界是一个热议话题，冷水疗法能给身心带来的益处无需赘述，苏格兰令人叹为观止的美景，更是为这样的体验增添了尤为独特的元素。

去哪儿？

位于凯恩戈姆国家公园（Cairngorms National Park）中心的莫利赫湖（Loch Morlich）是苏格兰海拔最高的沙滩所在地，并被格伦莫尔森林（Glenmore Forest）环绕；设德兰（Shetland）拥有超过2700公里的绵延海岸线，野外游泳在最近的几年受到了极大的欢迎。原生态水域清澈无污染，游人也经常会有与水獭和海狮等野生动物互动的机会；前往东洛锡安(East Lothian)和苏格兰边境地区的海岸，享受Gullane、Tantallon 和Eyemouth 海滩和海水的滋养。

但在你纵身一跃之前，我们建议你熟悉水域安全，预约有组织的野外游泳集体活动，加入户外游泳小组或者向Wild Swimming Scotland社区获取建议和贴士。

划然一新 （Paddle your cares away）

桨板（paddle boarding）是世界上发展最为迅速的运动项目之一，也是探索苏格兰蔚蓝水域，保持积极状态的绝佳运动。无论你是资深桨板爱好者，还是初学新手，苏格兰提供很多一流选择，适合不同级别的你去探索水域。

去哪儿？

位于邓弗里斯和盖洛威的Galloway Activity Centre提供一系列在肯恩湖（Ken Loch）上放松且自在的SUP体验活动；佩思郡的Willowgate Activity Centre可以让你先在潟湖上一试身手之后再去泰河（River Tay）追波逐浪，甚至你的宠物犬也能参加特别为犬类准备的活动，和你一起畅游水上；艾尔郡的Adventure Carrick为游客体验苏格兰西南水域提供了全是视角；在苏格兰最大城市格拉斯哥市中心不远的Pinkston Watersports，你也能找到站立式桨板的活动；如果寻求终极水上健身体验，你就不能错过位于佩思郡邓凯尔德附近的Yoga Adventure Scotland，该中心提供SUP瑜伽——在桨板上练习传统瑜伽动作的活动。

畅游水上 （Hit the water）

有规律且积极的运动是保持健康身心的关键，十分幸运的是，在苏格兰，各类的水上活动能帮助你增强体魄，促进精神健康。从皮艇、潜水和冲浪，到划艇、帆船和划水，丰富的选择能保证你尽情享受水上健身的乐趣。

去哪儿？

位于知名的罗蒙湖（Loch Lomond）南岸静谧一隅的Portnellan Farm结合农场特点和一系列惊险刺激户外水上运动于一体，保证能激发你的内啡肽，让你产生愉悦感；位于瑟飕（Thurso）海边的North Coast Watersports提供冷水冲浪体验。除了初学、小组以及私教课程之外，游客也可以预定冲浪休闲套餐，该套餐包含水上运动以及当地文化和美食体验活动；想要在享受静谧水域的同时从别样的新视角体验苏格兰最为标志性的地标的话，位于爱丁堡城外南昆斯菲里（South Queensferry）的Port Edgar Watersports提供福斯湾（Firth of Forth）上的划浪风帆、桨板和帆船体验，体验的同时，又能欣赏到雄伟的昆斯菲里大桥和福斯桥；Outdoor Explore提供在泰河（River Tay）上的定制皮艇游，你能从水上尽享邓迪V&A博物馆和发现号科考船（RRS Discovery）的美景。寻求刺激的游客则可在位于东洛锡安邓巴（Dunbar）的Foxlake Adventures尝试滑水这一水上运动。

择水漫步 （Walk this way）

苏格兰以其摄人心魄的美景闻名，徒步是欣赏苏格兰美景的最佳方式。沿着海岸，城市湖边或者找寻一处静谧瀑布，放慢脚步、放松下来，静静享受水边的美景。

远离喧嚣城市生活，放空、放松，在苏格兰美丽的城市中漫步水边。

去哪儿？

爱丁堡的利斯（Leith）区位于水边，该区性格鲜明，历史底蕴丰厚，诸多美味餐馆，顶级餐厅以及不能错过的景点也位于该区，如：五星景点皇家游艇不列颠尼号（Royal Yacht Britannia）；漫步蜿蜒于克莱德河（River Clyde）边的步行道可以领略格拉斯哥的变迁史，从城市引以为傲的造船业往昔到今日的SSE Hydro室内竞技场，再到格拉斯哥科学中心（Glasgow Science Centre）以及河岸博物馆（Riverside Museum）；沿着邓迪的水岸漫步不仅是放松的好方法，也是城市观光的绝妙方式，沿途别错过泰河桥（Tay Bridge）、V&A邓迪博物馆、发现号科考船（RRS Discovery）和布罗提渡口（Broughty Ferry）这些景；向北前往阿伯丁，顺着城市东边的沙滩，尽头是Donmouth Local Nature Reserve，在那里可以看到海鸟和燕鸥，折转回城市方向则可探访古桥Brig o’ Balgownie和阿伯丁老城；在因文内斯的尼斯河（River Ness）岸边漫步，领略周边美景，发现海狮河海鸟的踪影，寻觅彰显城市历史底蕴的因文内斯战争纪念碑（Inverness War Memorial）和因文内斯大教堂（Inverness Cathedral）的身姿。

在海边的步行道漫步，感受清新的大海气息，发现海边民风，体验脚下沙滩的轻柔，倾听海浪有节奏地击打着海岸的声音。

去哪儿？

奥克尼的St Magnus Way是一条58英里长的朝圣之路，追随圣马格纳斯一生的足迹，发现与奥克尼守护圣人相关的历史，同时享受岛屿令人赞叹的美景；在设德兰，环绕帕帕斯朵尔（Papa Stour）步行，该岛面积虽不大，但景色却是无以伦比；沿着从Buckie到Cullen的莫里海岸道（Moray Coastal Trail）探访沿途的静谧渔村和细沙沙滩。记得找寻海豚的踪影，它们常常会在海岸道附近的那片海域出没嬉戏；法夫的沙滩受到当地人和游客的欢迎，艾利（Elie）附近的那段法夫海岸道（Fife Coastal Path）拥有景色宜人的渔村、美丽的沙滩和历史遗迹，十分值得一游。

体验迷人的瀑布漫步，享受瀑布飞流直下的舒心声响，以及瀑布周围令人着迷的魔力景致。

去哪儿？

苏格兰的瀑布漫步地点有设德兰的Ramnahol Waterfall（北欧神话中的“渡鸦池”）；英国海拔最高的瀑布，位于高地桑德兰的Eas A’ Chual Aluinn；斯特林郡的Loup of Fintry Falls；新拉纳克的Falls of Clyde和隐藏在Clyde Muirshiel Regional Park中的瑰宝Inverclyde 里的Greenock Cut。

*海洋生物学家华莱士J.尼科尔斯创造了该词，并在TedTalk以该主题进行演讲。“蓝色思维（Blue mind）”一词描述了我们在水边、水上、水里、水下所进入的温和冥想状态。”

**所有的数据，除非另行说明，都来自YouGov Plc。受访成年人总数为2103名。田野调查在2021年5月19-20日之间进行。调查在网上进行。数据使用加权方法分析并代表英国所有18岁以上的成年人口。

附录：

苏格兰正在逐步重开中，限制有所缓解，且新的措施正在落实，以保证所有人的安全。但是，由于我们仍继续处于不确定时期，我们建议将负责旅行作为任何计划前来苏格兰旅游的游客的首要考虑。

• 前来苏格兰的所有游客必须查询苏格兰政府网站，苏格兰旅游局网站，以及旅行目的地网站，并和住宿、交通提供方，还有任何计划造访的景点联系，以确保了解所有与Covid-19有关的规定、限制和安全流程。

• 我们建议所有游客关注Good to Go 标识。这是一个全新的行业标准和顾客标识，开发的目的是表示相关旅游企业已经完成Covid-19的风险评估，以保证安全重开达标。

• 国际游客应查询当前的隔离要求和政府规定的旅行限制。

• 访问苏格兰时，我们恳请游客负责任地享受苏格兰的美景。

苏格兰旅游局鼓励游客使用官网进行提前计划，并在苏格兰户外游览准则网站查询准则，该准则提供享受苏格兰美丽乡村时的实用建议。