文华东方水疗中心邀你于2023年12月13日尽享“静谧之夜”

文华东方水疗中心将于2023年12 月 13 日举行第九年度的 “静谧之夜”活动，再度调低音量，以营造一个宁静、适合正念和电子排毒的夜晚。当日下午 5 点，全球的文华东方水疗中心将停止播放背景音乐及进行对话，以营造宁静平和的氛围，使宾客沉浸于冥想、正念以及远离科技产品的时光。除特色康体护理外，每家水疗中心还将为 “静谧之夜 ”提供独特的正念疗法。

继文华东方酒店集团与 Oberoi Hotels and Resorts建立战略合作伙伴关系（即O&MO联盟）后，集团欣然宣布Oberoi 酒店的水疗中心也将开展“静谧之夜”活动。 与文华东方酒店的水疗中心一样，所有 Oberoi 水疗中心将在这一天的下午 5 点停止音乐播放及电子产品的使用，并提供独特的心灵正念疗法，以营造一晚的静谧之境。

“静谧之夜”活动包括 ：

香港文华东方酒店的声波冥想浴和曼谷的无声瑜伽，帮助促进身、心、灵注的和谐。

多哈的日落音疗课程和伦敦的灵气课程旨在帮助人们静心凝神及平衡身体。巴塞罗那的呼吸训练课程、巴黎的沐浴艺术体验，以及布拉格的铜锣浴都有助于舒缓身心。

迈阿密将举行一场静谧之约，宾客们在温柔的引导下，将心愿化为文字，以书信形式送给未来的自己，并于2024 年的“静谧之夜”重温信件。在意向练习后进行宝石冥想和可视化之旅。卡努安将提供静默瑜伽和冥想活动。

静谧之力

静谧的环境能提高注意力、创造力和意识感受力，减少焦虑、情绪反应和倦怠感。文华东方水疗中心被世界水疗大奖（World Spa Awards）评选为 2023 年世界最佳酒店水疗品牌。集团享誉全球的水疗中心建议每周抽出一段时间进行静心仪式，期间关闭所有的电子设备，在静谧之地享受独处时光。无论是加强现有的正念仪式还是建立练习基础，以下提示和方式旨在指导正念练习。

连接五感

正坐时背部挺直，抬头挺胸，不要心慵意懒或靠在椅背上。双脚贴紧地面。闭上眼睛，逐一与五种感官建立联系，从听觉开始，继而是触觉、视觉、味觉，最后是嗅觉。这是让身体在当下重新建立连接的绝妙方式。

静眠仪式

安静的睡眠对恢复身心至关重要，对身体、情绪和认知健康起到积极作用。试着将所有电子设备都放置卧室外，以平和的心境结束一天。睡前一小时设置闹钟，为自己预留出放松的时间（如：洗澡、冥想或伸展），从而让身心进入预睡眠的状态。

静坐

思绪杂乱难以达成静坐的效果。试着在静坐时练习安那般那（Anapana）呼吸法（由一数至十，等量吸气和呼气），专注于当下的呼吸。

漫步自然

漫步于大自然中，感受平和与安宁，享受独处时光。将目光集中在树木、植物、岩石或云朵的自然形状。沉浸宁静的氛围或聆听可能出现的自然之声，将有助于清醒头脑、减轻精神疲劳。

静心释压

休息片刻，闭目安坐。深呼吸，在每一次呼吸间释放烦恼和压力，放松身心。我们建议至少做五到十次深呼吸，使身心从嘈杂和紧张的思绪中抽离出来。

逐步焕启新一天

睡醒后用五分钟沉淀内心，逐渐唤醒身体，以建立一天的情绪基调。短暂的五分钟静默晨练，能产生令人意想不到的积极效果。

数字健康

在日常安排中留出一些时间，切断与电子设备的联系。尽管这个行为具有难度，但远离电子设备有助于集中注意力，以调谐内在精神。尝试在日后逐渐延长远离科技产品的时间。

瑜伽

在练习瑜伽的过程中将思想集中于当下的体式。身体伴随着呼吸变换不同的姿势，头脑也会随之平静。为镇静神经系统，缓解压力和焦虑，产生立竿见影的效果。

关于文华东方酒店集团

文华东方酒店集团为一家屡获殊荣的酒店投资及管理集团，经营全球享负盛名的酒店、度假酒店及酒店管理式住宅。集团由一家植根亚洲的酒店公司发展成一个环球品牌。目前，集团在二十五个国家和地区经营三十七家酒店及十个酒店管理式住宅项目，每项物业均反映集团的东方传统和地方特色。文华东方为怡和集团成员之一，并有数个酒店和酒店管理式住宅项目正在发展中。